炭水化物ダイエットに向いてる食材(食事)メニューって?

炭水化物ダイエットの食事メニュー

 

炭水化物ダイエットでNGな食材は?

 

言葉のとおり「炭水化物」はNGです。
白米・パン・麺類やじゃがいもなどのイモ類があてはまりますね。
一切ダメというか一日90gに制限してください。
なので白米を食べるくらいなら玄米にするとか、パンは食パンじゃなく穀物が入ったパンにするとかなるべく低GI食品にシフトチェンジしましょう。
今は外食とかでも成分表が乗ってることがあるので参考にしてみるといいかもしれません。
あとはジュースなどの糖分を多く含むものもなるべく控え、お茶・水などのノンカロリーのものを選びましょう。

 

炭水化物ダイエットを成功させる食事って?

 

肉・魚・卵・野菜・海藻類・豆腐などの大豆類などは全てOKです。
その中でも大豆をつかっている豆腐などは腹持ちもよくお腹にたまりやすいのでダイエットには最適です。
味付けは炭水化物と合わせないので薄めに作るのがポイントです。
鍋などのスープ類はお腹にたまりやすく、作りおきができるので簡単に取り入れることができます。
その際、練り物などの炭水化物を含むものやじゃがいもなどは入れないようにしましょう。